本や漫画で現実逃避☆
毎日家にひきこもって飽きないのかよく聞かれます。
たしかに体調が悪い時に家に一人きりでいるとろくなことを考えません。
「いつになったら元気になるの？」とか
「一生このまま苦しみが続くんじゃないか？」とか。
弱ったら誰でもマイナス思考になるけれど、うつ病は本当に辛い時は辛いですよね。
なかなかその気持ちも理解してもらえないもどかしさもあります。
私の場合は気持ちが沈み始めたり、嫌な事があったら即現実逃避します！
もともと逃げ場がなくて病気になっちゃったんですから、逃げ場を作ってあげたほうが心も楽になるってもんです。
マンガやDVD鑑賞、読書など現実逃避にうってつけです★
気をつけたいのはフラッシュバックが起きてしまう可能性のあるものは避けることです。
必ずあらすじを見て自分に重ねてしまわないか、ひっかかる所はないか注意した方がいいです。
また本だけでなくネットでも同じことが言えますが、ネットサーフィン中にサイトを見ていて気分が悪くなったり眩暈がしたり、昔の記憶が鮮明になったらすぐに中断したほうが良いです。
カウンセラーの先生の話では、フラッシュバックを経験した人は一生フラッシュバックが起きる可能性があるそうです。
でも大切なのは、初めてのフラッシュバックでパニックになっても、いつかパニックに陥らないようになれると言うことを忘れないことだそうです。
実際私もフラッシュバックがたまに起きますが、今では体調をいつもより崩すだけで済みます♪
また思い出に埋もれそうになったら、誰かに話を聞いてもらうと随分楽になれます☆